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●프론 글루트 레이즈 Front glute raise 1. 바닥에 배를 깔고 엎드린 후 손을 이마 밑에 포개어놓고 한쪽 무릎을 구부려서 다리가 직각이 되게 들어 올린다. 2. 엉덩이에 힘을 주어 한쪽 다리를 가능한 한 높이 들어 올렸다가 천천히 다리를 내린다. 골반이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하면서 20~30회…
출처 : 매일경제

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