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뱃살빼기 관련 정보

걷기로 뱃살 빼기, 더 효과적으로 하려면 5

그러나 뱃살을 빼기 위해 정확히 어느 정도를 매일 걸어야 할까? 물론 많은 건강 목표와 마찬가지로 획일적인 접근법은 없다. 매 단계마다 소모하는 칼로리는 개개인의 체중, 신체 구성, 운동 경제 및 기타 몇 가지 개인적 요인에 따라 달라진다. 뱃살 감량을 위한 이상적인 걸음의 양을 찾기 위해서는 다른 활동을…
출처 : 주간조선

묵은 뱃살 확실하게 빼고 싶다면… ‘이 영양소’ 챙겨 드세요

단백질 뱃살을 빼기 위해선 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것도 중요하다. 단백질이 부족하면 근육량의 감소로 기초대사량이 떨어져 뱃살이 더 나오게 된다. 따라서 끼니마다 ▲지방이 적은 닭가슴살이나 ▲생선 ▲콩 ▲두부 등의 단백질을 섭취해주는 게 좋다. 다만 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 식품을…
출처 : 헬스조선

’13kg 감량’ 배윤정, 선명 복근에도 다이어트 ing…”바짝 빼기 위해”

배윤정은 “지금은 여름도 오니 바짝 빼기위해서 매일 (한약) 먹고있는 중이에요”라며 다이어트에 대한 여전한 의지를 불태우기도 했다. 그런가 하면 배윤정은 다이어트 전후 복부 사진을 공개, 다이어트 후 뱃살이 실종된 모습을 공개해 감탄을 자아냈다. 한편 배윤정은 지난 2019년 결혼해 슬하에 아들을 두고…
출처 : 엑스포츠뉴스

“많이 먹지도 않는데 왜?”…나이 들수록 살빼기 힘든 이유 3

여성은 45~55세 사이에 갱년기를 겪으면서 에스트로겐 분비가 현저히 줄어들고, 그 결과 뱃살이 붙기 쉽다. 내분비 전문가들에 따르면 급격한 기분 변화로 건강한 다이어트를 실천하기 어려워지는 것도 문제다. 남성은 40세가 되면 테스토스테론 수치가 떨어지기 시작해 매년 1~2%씩 감소한다. 테스토스테론은…
출처 : 코메디닷컴

뱃살 뺄 때 하는 ‘이 운동’… 허리·골반에는 최악이다?

뱃살을 빼기 위해 복근 운동을 할 때가 많다. 대표적으로 윗몸일으키기나 드로인 운동을 하는데, 이런 동작은 자칫하다간 허리나 골반에 무리를 줄 수 있어 주의해야 한다. 올바른 복근 운동법에 대해 알아봤다. 윗몸일으키기, 허리디스크 위험 윗몸일으키기는 누운 상태에서 다리를 고정한 후 허리를 앞뒤로…
출처 : 헬스조선

[강민성의 헬스토리] 볼록 튀어나온 `올챙이배`, 술·짠음식 피해야 `쏙`

단단한 뱃살을 빼기 위해 유산소 운동을 하는 경우가 많은데 전문가들은 내장지방이 많은 사람들이 달리기 등 유산소운동 위주로 편향되면 근육이 더 빠질 수 있다고 경고한다. 이에 따라 근육을 만들수 있는 에너지원을 섭취한 후 근력운동을 병행해야 한다고 말한다. 내장지방형은 인슐린저항성이 증가해…
출처 : 디지털타임스

‘굶어도 왜 살 안 빠지지’…”고민하지 말고 이거 꼭 드세요”

갱년기 뱃살을 빼기 위해서 ‘운동’은 필수다. 하지만 뼈와 관절도 약해지기 때문에 다이어트를 한다고 갑자기 무리한 운동을 했다가는 부상의 위험이 커진다. 걷기나 수영 등의 유산소 운동하고, 근력운동도 스쿼트, 런지, 플랭크같이 가벼운 운동부터 시작하는 것이 좋다. 공복 운동은 살을 빼는 데 좋지만…
출처 : 한국경제

“40대부터 男건강 주눅든다”…중년이면 당장 시작해야 할 건강습관 6

남산만한 뱃살 빼기= 많은 남성들이 중년에 접어들면서 허리 주변에 살이 찌는 것을 대수롭지 않게 여긴다. 그러나 뱃살을 찌는 것은 비단 지방이 붙었다고 생각해선 안된다. 이는 건강 지표일 수 있다. 선행 연구에 따르면, 뱃살은 일반적인 비만보다도 심장병과 당뇨병의 예측 인자로 더 강력하다는 결과도…
출처 : 코메디닷컴

뱃살만 빼기 어려운 이유

뱃살은 그대로네? 이거 왜 그런 걸까? 오늘 한 번 알아보자. 보통 살이 빠지면 얼굴하고 가슴부터 먼저 빠지고, 뱃살은 나중에 빠진다. 이건 지방을 분해하는 베타 수용체가 주로 상체 쪽에 분포되어 있고, 반대로 체지방이 합성되도록 도와주는 알파 2 수용체는 주로 하체 쪽에 있다. 즉 순서상 배는 나중에…
출처 : 충청타임즈

[Health Recipe] 뱃살 빼는 겨울③ 뱃살 빼기 식단 설계의 대원칙

뱃살 빼기를 실천하는 첫 단추는 식단 바꾸기다. 운동도 필요하지만 운동으로 태우는 칼로리는 기대만큼 크지 않다. 한 시간 동안 쉬지 않고 걸어도 빵 하나 먹으면 도루묵이다. 먼저 식단을 새롭게 설계하지 않으면 뱃살 빼기는 실패를 거듭할 뿐이다. 정제 탄수화물 쏙 빼고 흔히 뱃살 다이어트의 경계…
출처 : MBN

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