◀ 2024년 후기를 보니 더 맘에 들어요▶ 플랭크 인기 상품 TOP 10

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플랭크 추천 상품 리스트 TOP 10

Mainwork AB 슬라이드 3in1+프리미엄 무릎패드, 블랙

조엘리 다기능 플랭크 홈트레이닝 스마트 타이머 복근 운동기구 일반형, 화이트, 1개

감성순간 AB 슬라이드 스마트 리턴 플랭크 복근운동기구, 블랙, 블랙

DS 무소음 AB슬라이드 복근 다이어트 남녀공용, 오렌지

무브핏 코어휠 ab슬라이드 복근운동 부상방지 리바운드 초보자용 저소음, 본체 + 무릎패드 + 타이머

얼도우 스마트 플랭크기구 홈트레이닝 복근 코어 허리 복부 뱃살빼는 운동기구, 새상품

dulandQ 다용도 3in1 플랭크 +푸쉬업 바 + 튜빙밴드 스마트 타이밍 홈트레이닝 헬스기구 618, 블랙, 블랙

AB 슬라이드 복근 운동기구 홈트 플랭크 코어운동, 핑크

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hellozebra 더블 휠 AB슬라이드 플랭크 복근 운동 기구 저소음 코어 룰러, 상품선택, 오렌지

플랭크 관련 정보

한샘, 공간활용 서재가구 패키지 ‘플랭크’ 출시

한샘(대표 김유진)이 책상, 데스크 콘솔, 멀티 선반, 수납장, 침대 등으로 구성된 서재 가구 패키지 ‘블랭크’를 출시했다. 블랭크는 넓지 않은 공간도 효율적으로 활용해 나만의 공간을 내 맘대로 꾸밀 수 있도록 돕는 패키지 상품이다. 학습, 영화, 게임 등 스스로의 다양한 취향을 반영한 ‘아지트’를 완성하고자…
출처 : 컨슈머치

두툼한 뱃살 어쩌나… 복부지방 빼주는 최고의 운동 4

다리를 고정하지 않고 움직이는 플랭크 동작이라고 보면 된다. 플랭크 자세를 취하듯 양손과 발끝을 바닥에 댄 엎드린 자세에서 양쪽 무릎을 번갈아 가며 가슴 쪽으로 끌어올리는 동작이다. 이 동작을 취하는 동안 코어에 힘이 잘 들어가는지 체크해야 한다. ◆ 경사진 곳 뛰기 러닝 머신에서 평지 달리기를 할…
출처 : 코메디닷컴

얇아지는 옷이 두렵지 않은, 여름 대비 탄탄한 몸 만드는 습관 5

플랭크로 웜업을 한 뒤, 스파이더맨 플랭크나 업앤다운 플랭크로 변형해 보자. 스파이더맨 플랭크는 무릎을 반대쪽 팔꿈치에 최대한으로 가까이 가져가는 동작이고, 업앤다운 플랭크는 플랭크 자세에서 한쪽 팔꿈치를 땅에 붙이는 것을 반복하는 동작이다. 러시안 트위스트도 추천한다. 무릎을 세워 앉은 뒤…
출처 : GQ

‘이에는 이, 도파민에는 도파민’ 스쿼트와 플랭크로 도파민 중독 이기기[여주엽의 운동처방]

이때 중요하게 언급되는 운동이 바로 스쾃과 플랭크다. 둘 다 장소에 구애받지 않고 수행할 수 있음은 물론이고 짧은 시간에 전신 근육을 자극할 수 있는… 코어 운동으로 알려진 플랭크 또한 전신을 사용하는 대표적인 맨몸 운동이다. 바닥에서 플랭크를 수행하기 어려운 상황이라도 걱정할 것 없다. 벽 혹은…
출처 : 동아일보

‘굶어도 왜 살 안 빠지지’…”고민하지 말고 이거 꼭 드세요”

걷기나 수영 등의 유산소 운동하고, 근력운동도 스쿼트, 런지, 플랭크같이 가벼운 운동부터 시작하는 것이 좋다. 공복 운동은 살을 빼는 데 좋지만, 근손실이 올 수도 있기 때문에 주의해야 한다. 그래서 운동 전에는 탄수화물과 수분, 그리고 단백질을 충분히 먹는 것이 좋다. 에너지로 쓰이는 글리코겐이…
출처 : 한국경제

“한 달에 12일만 딱!”…전문 PT가 제안하는 10가지 운동 목표, 뭘까?

30일 동안 1분간 플랭크 하기 플랭크는 코어 혹은 복근과 등 근육을 단련하는 전신운동으로, 올바른 자세를 유지하고 허리 통증 및 부상 위험을 줄여준다. 일주일에 두세 번 플랭크 자세로 1분간 유지하는 것을 목표로 한다. 처음엔 20~30초로 시작해 5초 단위로 시간을 늘린다. 9. 한 달 동안 매일 2~3리터 수분…
출처 : 코메디닷컴

“고혈압이라는데”…어떻게 운동하고, 생활하는 게 좋을까?

최근 연구에 따르면 유산소 운동만큼 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이 고혈압을 낮추는데 효과가 있는 것으로 나타났다. 등척성 운동은 근육이 수축하지만 근육의 길이나 움직임에는 변함이 없는 운동이다. 예를 들어 양 손바닥을 밀착하여 서로 미는 등의 운동이다. 대표적인 등척성 운동에는 플랭크와…
출처 : 코메디닷컴

플랭크 하면서 영화 보기? 껌이죠~

최근 ‘세계에서 가장 오래 플랭크 하는 여성’이라는 기네스북 신기록을 세운 여성이 등장해 화제가 됐다. 주인공은 캐나다 앨버타주에 거주하는 도나… 그 밖의 나머지 신체 부분은 지면에서 떨어져 있어야 하며, 흐트러지지 않는 꼿꼿한 플랭크 자세를 유지해야 한다. 사정이 이러니 기록을 세우기란 어지간한…
출처 : 일요신문

노화 막는 최적의 예방법 ‘근테크’

스쿼트, 플랭크, 런지 같은 근력 운동에 더 신경 써야 한다고 조언했다. 그는 “걷는 것만 가지고는 100세까지 갈 수 없다”며 20~30대는 유산소 운동과 근력 운동을 7:3 비율로, 60~70대는 3:7 비율로 할 것”을 권장했다. 실제 스쿼트나 플랭크 같은 코어·하체 근력 운동을 하루 10분씩 꾸준히 1년을 하면 근력이 20…
출처 : 조선일보

“아, 멋져!”…건강하고 아름다운 몸 만드는 방법 4

푸시업 자세에서 팔꿈치를 구부린 플랭크 운동이나 복근 운동 등이 코어를 강화하는 기본 운동법이다. “건강 체중을 유지하라”=과체중이나 비만이 되면 몸의 움직임이 둔해지고 자신감이 떨어져 자꾸 몸이 움츠러들게 된다. 하지만 몸이 구부정해지면 척추가 휘는 변형이 일어날 수 있다. 또 이미 내장지방 때문에…
출처 : 코메디닷컴

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