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[구세경의 두근두근 5회]”매력은 바른 자세에서 나온다”

두근두근 5회에서는 코어 가운데 척추 기립근을 단련시킬 수 있는 ‘하이퍼 백 익스텐션’이라는 운동을 소개한다. 척추를 지탱하는 근육의 힘을 기르면 등과 허리가 곧게 펴져 곧은 자세를 만들 수 있고, 내장 기관도 보호할 수 있다. 구세경씨가 서울 강남구 역삼동 엑슬휘트니스에서 하이퍼 백 익스텐션 시범을…
출처 : 아시아경제

[big story]중·장년에도 청년처럼 살기

이때 배우는 기본 프로그램은 상체는 체스트 프레스, 시티드 로, 트라이셉스 익스텐션으로 진행하며, 하체는 레그 익스텐션, 레그 프레스, 허리는 하이퍼 백 익스텐션으로 운동한다. 3개월 이후의 운동법 ▶▶ 1시간 30분 이상 헬스에 입문한 지 3개월 정도에 접어들면 운동마다 세트 수가 늘기 때문에 시간도…
출처 : 한경머니

<서울아 운동하자>나이 들면 콜라겐섬유 기능 떨어져… 유산소 운동과 근육 운동 병행해야

‘백 하이퍼 익스텐션’은 굽은 등을 펴주는 운동이다. 손을 허리 뒤로 모아 포개놓고, 다리는 어깨넓이 정도로 벌린 상태에서 배를 바닥에 대고 엎드린다. 다리는 바닥에 고정시키고, 머리부터 천천히 상체를 들어올린다. 허리가 좋지 않은 사람은 상체를 너무 높이 들어올리면 무리가 올 수 있으니 주의해야…
출처 : 문화일보

주말의 홈트ㅣ김자연의 걸그룹 몸매 만들기 5탄 “섹시백 뒤태 만들기”

3단계 하이퍼익스텐션 매트 위에 편하게 누워준다. 하체가 흔들리지 않도록 코어근육으로 중심을 잡아준다. 팔을 쭉 뻗은 상태에서 옆구리 쪽으로 팔꿈치를 들어준다. 15개씩 3세트 진행한다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브에서 볼 수 있다. 최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung….
출처 : 한국경제

가을에는 새 클럽으로

AI 드라이버로 스포트라이트가 쏟아진 에픽 라인 익스텐션 모델인 에픽 맥스 패스트(Epic Max Fast) 시리즈는 남녀 드라이버와 페어웨이우드를 먼저… 또한 케이디엑스골프는 골프에 흥미를 느끼고 잘하기 위해 노력하는 골퍼를 타깃으로 새로운 브랜드 하이퍼Q(HYPER Q)를 내놨다. 아이언 시장은 보다…
출처 : 매일경제

[2분 30초] 스테로이드 없이 완벽한 ‘토르’ 몸 만든 크리스 헴스워스의 운동&식사법-어벤져스 히어로들의 Fitness&Diet 토르 편

스위스볼 하이퍼익스텐션×4SET (각 25, 20, 15, 15번) [Day2_가슴]1: 바벨 벤치 프레스 BARBELL BENCH PRESS×8SET(각 12, 10, 10, 8, 8, 6, 4, 4, 4번)2: 인클라인… [Day3_다리]1: 백 스쿼트×7SET (각 10, 8, 6, 5, 4, 3, 3번)2: 레그 프레스×1SET(한계점에 도달할때까지)3: 워킹 런지BODYWEIGHT WALKING LUNGE×4SET (각 20번)4A…
출처 : 의학채널 비온뒤

데이터 트래픽을 한 방에… 인텔, 제온 E5 프로세서 출시

벡터 익스텐션(인텔 AVX)을 지원한다. 인텔 터보 부스트 기술 2.0, 인텔 하이퍼-스레딩 기술, 인텔 가상화 기술 등 추가적인 빌트인 기술들은… 전세계 시스템 제조사들은 수 백 종의 인텔 제온 프로세서 E5 제품군 기반의 플랫폼을 선보일 것으로 예상된다. 에이서(Acer), 아프로(Appro), 아수스(Asus)…
출처 : 베타뉴스

IBM, 유닉스 가격으로 메인프레임 신제품 공급

블레이드센터 익스텐션(zBX)’이다. zBX는 블레이드 랙에 블레이드 시스템 x와 시스템 p를 플러그인 할 수 있는 새로운 기술이다. zBX는… 시트릭스 젠, 마이크로소프트 하이퍼-V 역시 지원할 계획이 없으며, 오직 리눅스 가상화만 지원해 일반적인 가상환경에 적합하지 않다. IBM에서 적극적으로…
출처 : 데이터넷

[건강한 몸 만들기]원혜정의 주부를 위한 초보 운동법

하이퍼 익스텐션 등하부에 효과적인 운동. 기구에 두발을 고정시킨 뒤 두손을 팔짱을 끼어 올리거나 머리뒤로 깍지 낀 다음에 상체를 굽혔다 펴기를 반복한다. 상체를 올릴때 숨을 들이마시고 내릴 땐 내쉰다. 허벅지를 사용하지 말고 오로지 허리 힘으로 움직인다. 4 복근 운동 싯업(상복부) 기구에 앉아 허리를…
출처 : 한경비즈니스

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