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뱃살빼는운동 관련 정보

돌싱글즈3 출연 이소라, 날씬한 ‘보디라인’ 공개… 그가 공개한 ‘운동 방법’은?

유산소 운동은 장기 사이에 낀 중성지방을 빼는 데도 효과적이다. 특히 여성에 비해 남성은 유산소 운동만 꾸준히 해도 뱃살이 잘 빠진다. 공복 유산소 운동을 하면 더 큰 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소하는데, 공복 상태면 체내에 탄수화물이 없어 체지방이 더 빠르게…
출처 : 헬스조선

묵은 뱃살 확실하게 빼고 싶다면… ‘이 영양소’ 챙겨 드세요

다만 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 식품을 먹었다고 해서 움직이지 않으면 무용지물이다. 특히 나이가 들면 뱃살을 빼기가 더 쉽지 않기 때문에 운동도 병행해야 한다. 뱃살을 빼려면 유산소 운동과 근력 운동이 적절한 비율로 이뤄져야 한다. 또한 시간이 날 때마다 몸을 틈틈이 움직이는 습관을 들이는 것도 뱃살…
출처 : 헬스조선

뱃살 부위별 살 빼는 운동 방법

아래 뱃살을 빼는 데는 유산소 운동도 중요하지만, 꾸준한 근력 운동이 반드시 필요하다. 이러한 경우 하늘 자전거 동작을 추천한다. 하늘을 보고 누운 상태에서 무릎을 구부리고 공중에서 자전거 페달을 밟듯 다리를 굴리는 운동이다. 누운 상태에서 다리를 뻗어 수직으로 올렸다 내리는 동작 또한 하복부를…
출처 : 하이닥

[주말엔 운동] 몸무게 줄진 않아도, ‘체지방’ 빠졌는지 아는 법

진정한 다이어트는 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아닌 체지방을 빼는 것이다. 다이어트를 하다 보면 분명 살은 빠진 거 같은데, 몸무게는 그대로인 경우가… 마지막으로 뱃살을 손으로 잡았을 때 그 두께가 얇아졌다면 체지방이 잘 빠지고 있다는 신호다. 복부는 지방세포가 저장되기 가장 적합한 장소라 다른…
출처 : 아이뉴스24

‘굶어도 왜 살 안 빠지지’…”고민하지 말고 이거 꼭 드세요”

‘운동 3시간 전 음식 섭취’가 원칙이며 식사는 반드시 직접 요리해 먹는다고 했다. 한의사 김소형 원장은 “40세 이후의 뱃살을 빼는 과정에서 도움이 되는 것 하나가 ‘요구르트’다”라고 소개했다. 김 원장에 따르면 “유제품 단백질을 많이 섭취하면 적게 섭취했을 때보다 ‘저근육-복부비만’ 위험이 29% 낮은 것으로…
출처 : 한국경제

가만히 앉아서 뱃살 빼는 법 3

❸ 앉아서 하는 드로인 운동 일본에서 고안된 ‘드로인(draw-in) 운동’은 앉아서 하는 뱃살 빼는 운동이다. 간단하다. 제자리에 서서 허리를 곧게 펴고 뱃가죽을 등에 붙인다는 느낌으로 배를 집어넣는다. 힘을 주고 30초 정도 상태를 유지한다. 등받이에 기대지 않은 채, 어깨를 펴고 앉아 이 운동을…
출처 : GQ

시니어라면? 뱃살을 빼는 데 가장 좋은 운동 8

1) 무릎 높이 올렸다 내리기 이 운동은 충격이 적은 유산소 운동으로 코어 근육과 하체 근육을 결합해 뱃살을 빼는 데 도움을 줄 수 있다. 무릎을 올릴 때 턱을 올리거나 척추를 구부정하게 하지 않고. 척추를 똑바로 편 상태에서 엉덩이에 힘을 주어 자세를 유지하도록 하자. 운동 효과를 올리기 위해 속도를 높일…
출처 : 주간조선

하루 중 ‘뱃살’ 잘 빠지는 ‘운동 골든타임 2시간’ 따로 있다 [헬스톡]

연구에서 아침에 운동하는 그룹은 허리둘레와 BMI가 가장 낮았음에도 가장 많이 앉아서 일하는 것으로도 나타났다. CNN은 아침에 금식상태에서 운동할 경우 음식에서 나온 포도당 보다 저장된 지방에 의존하기 때문에 발생한 결과일 수 있다고 설명했다. #뱃살빼는운동 #운동골든타임 #뱃살빠지는운동시간
출처 : 파이낸셜뉴스

잠들기 전 딱 5분만 하자! 침대 위에서 할 수 있는 운동들

쉽게 안 빠지는 아래 뱃살 빼는 운동 날씬해 보이는 사람도 아랫배는 나와 있는 경우가 많죠. 특히 여성의 경우 호르몬에 이해 아랫배에 지방이 더욱 쌓이기 쉽죠. 지금 스마트폰을 보면서 이 기사를 보고 있다면 이 동작을 따라 해 보세요! 다리를 위아래로 들어…
출처 : allure

나이 들수록 배만 볼록…중년 뱃살 빼는 법은 달라야 한다!

유산소 운동만 하는 것보다는 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 뱃살 빼는 데 더욱 효과적이다. ◆ 걷기와 달리기 병행, 인터벌트레이닝 뱃살을 줄이는 데는 인터벌트레이닝이 중요하다. 일주일에 2~4회, 30~60분 정도 달리기나 빠르게 걷기를 해보자. 30분 동안 집중적으로 걷기와 달리기를 병행하는…
출처 : 코메디닷컴

지금까지 뱃살빼는운동 관련 추천 아이템 10가지를 소개해 드렸습니다. 만일 원하시는 아이템이 없다면 찾는 아이템의 특징을 이메일로 남겨주세요. 찾아서 메일 회신드리겠습니다.

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