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복부운동 추천 상품 리스트 TOP 10

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복부운동 관련 정보

초짜 목표가 한강횡단? 무리하면 다신 자전거 안타[100세운동법]

이어 “자전거를 탈 때 가장 좋은 자세는 전방을 주시할 수 있는 정도로 상체를 기울이면서도 허리를 편 채 고정 시키는 것”이라며 “엉덩이와 허리, 복부 잘 고정시킨 다음에 상체 힘을 빼면 허리에 부담 없을 것”이라고 설명했다. 그러면서 “자세도 중요하지만 자전거를 오래 타려면 허리 운동을 따로 해 코어를…
출처 : 뉴스1

야권 운동가에 총격당해…죽다 살아온 ‘이 남자’ 피격 후 첫 연설

특히 총격범을 ‘야권 운동가’라고 표현하면서 “그는 외로운 미치광이가 아니라 반정부 세력이 만들어 낸 증오의 전령이었다”며 정적들에 화살을… 범인이 쏜 5발 가운데 3발을 복부와 가슴 등에 맞은 것으로 조사됐다. 현장에서 체포된 범인은 반정부 시위 참여 이력이 있는 전직 경호업체 직원 유라즈…
출처 : 매일경제

근력운동 열심히 하면 근육질 몸매? 운동에 대한 흔한 오해 5

◆ 복부운동 열심히 하면 식스팩이 생긴다? 뱃살을 빼고 복근을 만드는데, 크런치나 윗몸 일으키기 같은 복부운동이 큰 도움이 된다고 알고 있는 사람이 많다. 크런치나 윗몸 일으키기가 복부 근육을 강화시키는 것은 사실이지만, 식스팩을 만들지는 못한다. 그 이유는 칼로리를 소모하거나 지방을 태우지 못하기…
출처 : 코메디닷컴

‘올챙이 배’ 직장인들 조심…복부비만, 실명 유발 가능성 높인다

이른바 복부비만과 깊은 관련이 있다. 호주 멜버른대 연구팀에 따르면, ‘허리-엉덩이 비율(WHR)’이 0.1포인트 상승할 때 노인성 황반변성 발병률이 무려… 따라서 식습관 개선, 체중 조절, 근력 운동 등으로 ‘올챙이 배’ 체형을 극복할 필요가 있다는게 전문가들 조언이다. 한편 황반변성은 일단 걸리면…
출처 : 매일경제

내 간에 지방 두둑… 알코올만큼 치명적인 복부 비만‧설탕 중독

조 대표원장은 “복부비만 환자는 내장지방이 증가해 있을 가능성이 높고, 이는 간에 축적되는 지방의 양을 증가시켜 지방간을 유발할 수 있다”며 “비만한 체형이 아닌 마른 비만이라도 복부만 유독 불룩한 체형이라면 주의할 필요가 있다”고 강조했다. 다행인 점은 지방간은 유산소 운동과 식단 관리로…
출처 : 스포츠월드

개선하기 어려운 복부·허벅지 군살, 효과적인 해결책은?

대표적인 국소비만 사례로 복부, 허벅지 비만을 꼽을 수 있다. 고열량 음식 섭취, 활동량 부족, 근력 감소뿐 아니라 지방세포의 국소적 분포, 가족력… 성장호르몬 감소, 미토콘드리아 기능 저하, 근육신경 퇴화, 운동량 감소, 영양소 흡수 저하 등으로 매년 근육량이 감소하기 마련이다. 근육은 기본적으로 지방을…
출처 : 메디컬투데이

두툼한 뱃살 어쩌나… 복부지방 빼주는 최고의 운동 4

두툼한 뱃살 빼주는 최고의 복부 운동 4가지를 알아본다. ◆ 러시안 트위스트 복근과 함께 허리 코어근육을 강화시키는 효과로, 여자 복근운동으로 많이 추천한다. 특별한 도구가 필요없이 다리를 들어 엉덩이만 바닥에 닿은 채 몸통을 비틀어 허리와 복근에 자극을 준다. 윗몸 일으키기를 할 때처럼 무릎을…
출처 : 코메디닷컴

운동 후 칼로리 태우는 ‘애프터번 효과’를 내는 방법

연구에 따르면 HIIT은 체중 감소로 이어질 수 있고 복부 지방을 상당히 줄일 수 있다. HIIT 운동 후에, 우리 몸은 더 많은 산소를 필요로 한다. 만약 짧은 거리를 고속으로 운전한다면, 더 느린 속도로 더 긴 거리를 운전했을 때보다 엔진이 더 빨리 가열되고, 냉각되는 데 더 오래 걸릴 것이다. 애프터번 효과를…
출처 : 주간조선

“걷기 운동이 가장 쉬운데”…무조건 많이 걸을수록 좋다?

근력 운동을 병행해 걷기에 도움이 되는 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 햄스트링(허벅지 뒤쪽), 둔근(엉덩이), 등과 복부 근육을 단련하면 근육량과 지구력이 좋아져 더 오래, 멀리 걷기가 가능해진다. 오래 걸을 때는 출발 직전에 땀을 많이 흘릴 것을 대비해 물이나 이온음료를 지참하고 편한 운동화를 착용하는 등…
출처 : 코메디닷컴

뱃살 뺄 때 하는 ‘이 운동’… 허리·골반에는 최악이다?

만약 운동할 때 복부나 허리에 통증이 심해지고 힘이 빠지는 느낌이 든다면 무리하지 말아야 한다. 드로인 운동, 골반 근육 불균형 일으키기도 드로인 운동은 장시간 배에 힘을 주는 동작으로 뱃살을 없앨 때 도움이 된다고 알려졌다. 그런데, 이 동작은 골반 근육 불균형으로 이어질 수 있다. 복부 근육이 장기간…
출처 : 헬스조선

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