◀ 2024년 내돈내산 SNS 인기상품▶ 집에서계단운동 추천 정보 상위 10

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집에서계단운동 추천 상품 리스트 TOP 10

코멧 스포츠 스텝박스 3단, 블랙+그레이

코멧 스포츠 스텝박스 2단, 블랙+그레이

아이워너 2단 스텝박스, 아이스 바이올렛

이고진 8320 스텝퍼, 블랙핑크

프로이스 3단 스텝박스, 혼합색상

프로스펙스 3단 스텝박스 스탠다드, 혼합 색상

벨리카 실내 계단 오르기 홈트레이닝 유산소 운동 스텝퍼 A4 + 튜빙밴드, 매트 블랙

잇지바디 에어 스텝퍼 천국의계단 계단오르기 스텝밀 홈트 운동기구, 모던그레이

프로이스 2단 스텝박스, 혼합색상

멜킨 스텝박스 1단 2단 3단 계단 오르기 운동 기구 런지 에어로빅 점프 걷기, 어텀 그레이

집에서계단운동 관련 정보

“우리 집이 4층 단독주택?” 힐스테이트 삼송더카운티[르포]

힐스테이트 삼송더카운티의 현관(계단)은 인근 기존 타운하우스와 다르게 주택 중앙에 설치돼 있다. 앞서 지어진 타운하우스 단지 현관(계단)은 옆집과… 이곳에서는 운동, 게임 등 각종 여가 생활을 하기에 안성맞춤으로 보였다. 다락 밖 테라스는 캠핑 느낌을 내며 고기를 구워먹거나 바람을 쐬며 쉬기에…
출처 : 이데일리

‘북한산뷰’에 호텔급 헬스케어…보증금 3000만원에 살 수 있다? [집코노미-집 100세 시대]

지하 1층엔 전용 구내식당이 있고 맞은편엔 입주자가 운동을 할 수 있는 헬스센터가 있다. 헬스센터엔 상주하는 헬스 트레이너가 시니어 세대의… 이런 시설을 이용하기 위해 계단이나 엘리베이터를 오르내리지 않고 지하 한 개 층에서 모두 할 수 있도록 동선을 최대한 단순화한 게 눈길을 끌었다….
출처 : 한국경제

‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?… ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법

계단을 오르기는 장소와 시간에 제약 없이 종아리 포함 하체 단련에 효과적인 운동법이다. 특히 계단 오르기는 종아리와 허벅지 근육을 단련하는 데 효과적이다. 다만 운동량이 많고 힘들어서 긴 시간을 지속하기는 어렵고, 자투리 시간을 활용하면 좋다.
출처 : 코메디닷컴

임원희, 집 놀러온 유재석에 송민호 벽화 자랑 “비싼 그림”(놀면 뭐하니)

이거 운동이네. 가는 갈이 장날이라더니. 원희 형 이걸 알려나 모르겠네”라고 토로했다. 유재석을 반긴 임원희는 계단으로 올라왔다는 유재석에 “여기 걸어서 올라온 손님 처음”이라며 미안해했다. 이와중에 유재석은 “‘미우새’ 세트장이다!”라며 첫 방문이지만 익숙한 집 내부에 반색했고, 임원희는 “내가 사는…
출처 : 뉴스엔

새 다리 안녕, 집에서 하는 종아리 두꺼워지는 운동 4

계단 오르기는 다리근육뿐만 아니라 유산소 운동도 함께 할 수 있어 최고의 전신운동이라 할 수 있다. 단 빠르게 오르는 것보다 천천히 한 번에 한 계단씩 올라가는 것이 중요하다. ❷ 까치발 들기 회사에서, 집에서도 자투리 시간에 하기 좋다. 양손을 벽 혹은 의자에 의지한 채 몸을 수직으로 만든다….
출처 : GQ

작은 움직임, 큰 건강 일상속 사소한 운동의 힘

하지만 계단을 오르내리는 간단한 운동은 하체 근력을 강화하고 심혈관 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 직장이나 학교에서 엘리베이터 대신 계단을 선택하는 습관을 들이면, 하루 10분 정도의 계단 오르내리기만으로도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 이는 건강을 유지하는데 있어 가장 손쉽게…
출처 : 헤드라인제주

“이거 봐~ 윤석열이!” 불쌈꾼의 집에 나붙은 불호령

ⓒ 권우성 2층으로 올라가는 좁은 계단의 벽은 백 선생의 한살매를 보여주는 연보이다. 일제 강점기인 1933년에 태어난 백 선생은 50년대에 나무심기… 양 전 기획위원장은 “지붕이 새고 담벼락도 무너진 집이지만 노동자의 집, 민주화운동의 산실이고 백 선생님의 발자취가 묻어있는 이 공간의 의미를 후대에…
출처 : 오마이뉴스

격동기 재야거목들의 사랑방…“백기완을 기억하는 6800명이 함께 만든 터전이죠” [민중의 삶 품은 ‘백기완 마당집’]

1층과 2층을 연결하는 전시의 ‘알기(중심을 뜻하는 우리 말)’는 계단 위에 새겨진 연보다. 해방 전인 1933년 황해도 은율에서 태어나 축구선수를 꿈꿨던 백 소장이 2021년 눈을 감기까지 여정과 맞닿은 근현대사의 파고를 한눈에 볼 수 있다. 백 소장이 펼친 각종 민중운동의 역사적 배경을 직관적으로 이해할…
출처 : 헤럴드경제

[최회봉 칼럼] 70살에 가장 필요한 것은 근육운동이다

4년 전 한 친구의 권유로 이 운동을 시작했는데, 내가 친구들에게 가장 권하는 운동이기도 하다. 저녁 식사 후엔 계단 오르기 효과를 가질 수도 있는 스태퍼를 1시간 동안 밟는다. 유산소 운동과 하체, 코어 운동을 동시에 한다는 개념으로 이 운동을 한다. 당연히 유산소 운동이 되지만, 1시간가량 계속하면…
출처 : 논객닷컴

운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법

집 안에서는 ▲짐볼 ▲폼롤러 ▲덤벨 등 간단한 운동기구를 이용하면 좋다. 또한 평소 엘리베이터 대신 계단을 오르거나, 자전거를 타는 것도 방법이다. 친구와 함께 운동하기 누군가와 함께 운동하기로 약속하면 혼자 할 때보다 운동을 미루거나 포기하는 일이 줄어든다. 운동하면서 대화할 상대가 있기 때문에…
출처 : 헬스조선

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